تعرف علي الكمية التي يحتاجها الطفل من الكالسيوم يومياً

 

كمية الكالسيوم اللازمة لطفلي وأهميتة

الكالسيوم من أهم المعادن التى يحتاجها الجسم لبناء العظام والأسنان والعضلات، وهو ما يجعله مفيداً للأطفال لبناء جسم سليم، حيث إنه يساعد الجسم بالعديد من الطرق، حيث يقوم الكالسيوم بتنظيم عمل الأعصاب والعضلات ويلعب دورًا في الحفاظ على صحة القلب وتنظيم ضربات القلب، وبالتالي سوف نُطُلعكم على أهمية الكالسيوم لطفلك والكمية المناسبة له حسب عمره.

كمية الكالسيوم التي يحتاجها الطفل يومياً

كميه الكالسيوم التي يحتاجها الطفل يومياً

يُقاس الكالسيوم بالملليجرام "ملج"، حيث يوجد العديد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم اللازمه لصحه طفلي وتمده بالكميات المطلوبه
حيث يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر إلى" 200 ملليجرام" من الكالسيوم يومياً.

الأطفال من عمر 6 إلى 11 شهرًا يحتاجون إلى "260 ملليجرام" من الكالسيوم يوميًا.

- الأنواع الوحيدة من اللبن التي يجب أن يتناولها الأطفال هي حليب الأم أو الحليب الصناعي حيث تعتبر من المصادر الغنيه بالكالسيوم والتي تكون سهله الهضم.
لا يجب إعطاء حليب البقر أو أي نوع آخر من الحليب للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة حيث وجد أن العديد من الأطفال تعاني من عسر الهضم.
حيث يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر إلى" 200 ملليجرام" من الكالسيوم يومياً.

الأطفال من عمر 6 إلى 11 شهرًا يحتاجون إلى "260 ملليجرام" من الكالسيوم يوميًا.

-الأنواع الوحيدة من اللبن التي يجب أن يتناولها الأطفال هي حليب الأم أو الحليب الصناعي حيث تعتبر من المصادر الغنيه بالكالسيوم والتي تكون سهله الهضم.
لا يجب إعطاء حليب البقر أو أي نوع آخر من الحليب للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة حيث وجد أن العديد من الأطفال تعاني من عسر الهضم.


- يحتاج الأطفال الكبار إلى المزيد من الكالسيوم مع تقدمهم في السن وذلك لحاجه الجسم لبناء العظام والعضلات والأسنان والمحافظه علي صحه جسم الطفل حيث:

  • يحتاج الأطفال من عمر 1-3 سنوات إلى حوالي"700 ملليجرام" من الكالسيوم في اليوم والتي من الممكن الحصول عليها "2-3" وجبات.
  • يحتاج الأطفال من عمر 4-8 سنوات إلى "1000 ملليجرام" من الكالسيوم في اليوم "2-3 حصص".
  • الأطفال والشباب من عمر 9 إلى 18 عامًا يحتاجون إلى "1300 ملليجرام "من الكالسيوم يوميًا مما يعادل حوالي "4 حصص".
أقرأ أيضاً: اعراض التسنين عند الرضع.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم


يوجد العديد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ومنها:- 
  • الحليب وخاصه حليب الأم حيث يحتوي علي كميات كبيره من الكالسيوم.
  • الزبادي.
  • الجبن مثل الجبنه الشيدر والقريش.
  • لا تؤثر نسبة الدهون في الحليب وأطعمة الألبان الأخرى على محتواها من الكالسيوم.
  • العديد من الأطفال لا تستطيع تناول الألبان، حيث يمكنهم الحصول على الكالسيوم من الأطعمة الأخرى، مثل:
  • التوفو.
  • فول الصويا ولكن لايجب تناوله للأطفال الذين يعانون من أنيميا الفول.
  • القرنبيط والخضروات الورقية حيث تكون غنيه بالكالسيوم.
  •  بذور السمسم واللوز.
  • البرتقال والتين والخوخ.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -