القهوة الخضراء
القهوة الخضراء أو البن الأخضر هو نوع من البن حيث لايتم تحميص حبات البن حيث ويوجد منها منزوع الكافيين والتي تتميز بفوائدها المتعددة والتي منها إنقاص الوزن والتخلص من السمنة المفرطة حيث تحتوي القهوه الخضراء علي كميات كبيرة من حمض الكلوروجينيك والذي يعتبر من مضادات الأكسدة القوية وتساعد في خفض ضغط الدم ،وإنقاص الوزن والقهوة تُعتبر كغيرها لها فوائد وأضرار.
فوائد القهوة الخضراء للتخسيس
الكثير من الدراسات التي أجُريت علي القهوة الخضراء وذلك لمعرفه العلاقة بين القهوة الخضراء والتخسيس وأيضاً التعرف علي فوائد القهوة الخضراء للتخسيس حيث وجد أن القهوة الخضراء تحتوي علي نسبة ليست بقليلة من الكافيين
- قد أثبتت العديد من الدراسات أن الكافيين يزيد من عمليه الأيض وأيضاً تحتوي علي نسبه كبيرة من حمض الكلوروجينيك الذي يعتبر من مضادات الأكسدة القوية والتي يُعتقد أنه المكون الأكثر فعالية في عملية إنقاص الوزن .
- أثبتت العديد من الدراسات أن للقهوة الخضراء القدرة علي تقليل أمتصاص السكريات مما يساعد علي حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن.
- القهوة الخضراء تقلل من الشعور بالجوع مما يؤدي إلي حرق المزيد من السعرات الحرارية مما يؤدي إلي فقدان الوزن الزائد.
- تساعد القهوة الخضراء في تحسين مستوى الكوليسترول بالجسم.
- تقوية جهاز المناعة والوقاية من مرض الزهايمر.
- البن الأخضر مفيد جداً لمرضى السكر وضغط الدم المرتفع ولكن يجب استشارة الطبيب المعالج قبل استعمال البن الأخضر من أجل التخسيس.
- بالنسبة لمرضى السكر القهوة الخضراء تحسن من إفراز هرمون الأنسولين المسئول عن تنظيم مستوى السكر في الدم مما يساعد في حرق السعرات الحرارية وتخزين الجلوكوز في الكبد.
- مادة الكلورجنيك تساعد في الوقاية من الإصابة بالعدوى البكتيرية وتقوي الذاكرة وتزيد من القدرة على التركيز.
يمكنك التعرف علي فوائد القهوة الخضراء للشعر من هنا
طريقه عمل القهوة الخضراء للتخسيس
يوجد العديد من الطرق والتي يتم أستخدامها في التخسيس وفقدان الوزن ومنها:-
القهوة الخضراء
يتم شراء القهوه الخضراء ولكن عند الشراء يجب أختيار قهوه أو حبوب بن ذات جوده عاليه ويتم تحضير القهوه عن طريق إضافة كوب من الماء إلى ملعقة من القهوة الخضراء البودر لفقدان الوزن.
فهي تمتاز بأنها قابلة للذوبان، ويفضل تناولها دافئة.
القهوة الخضراء والنعناع
القهوه الخضراء والنعناع من الوصفات الجيده للتخسيس وفقدان الوزن حيث يتم أضافه أوراق النعناع ال كوب القهوه ثم تركه لمده 5 دقائق ثم قم بشُربه حيث النعناع من خصائصه فقدان الوزن ويساعد أيضاً في التخلص من السموم.
القهوة الخضراء والقرفة
يتم تحضير القهوة الخضراء مع القرفة وذلك عن طريق تحضير القهوه ثم يتم أضافة مسحوق القرفة وتركه لعده ساعات حيث من المعروف أن القرفة تساعد علي ضبط مستويات السكر بالدم وتزيد من حساسيه الأنسولين بالجسم ويقلل من نسبة الكوليسترول بالدم.
القهوة الخضراء والزنجبيل
يتم تحضير القهوة الخضراء مع الزنجبيل وذلك عن طريق أضافه ملعقة من الزنجبيل المطحون إلي كوب القهوة ثم تركه لمده تتراوح بين 5-10 دقائق ثم شُربه.
القهوة الخضراء والكركم
يتم تحضير القهوة الخضراء مع الكركم وذلك عن طريق أضافه نصف معلقة من الكركم إلي كوب القهوة ثم تركه لمده تتراوح بين 3-5 دقائق ثم شربه بعد ذلك.
الموعد المثالي لشرب القهوة الخضراء
- في الصباح الباكر ومن الممكن تناولها قبل أو بعد التمرين.
- مع وجبه الأفطار.
- قبل الغداء.
- في المساء مع وجبه خفيفه في العشاء.
كبسولات القهوة الخضراء للتخسيس
كبسولات القهوة الخضراء تحتوي على نسبه عاليه من الكافيين حيث أن العديد من الدراسات أثبتت أنه يمكنه تعزيز عملية الأيض بنسبة تصل إلى 3 – 11%، بالإضافة إلى حمض الكلورجينيك الذي يعتقد بأنه الأهم في عملية فقدان الوزن حيث يُعتبر من مضادات الأكسده القويه والتي تساعد في خساره الوزن.تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس
تنقسم التجربه مع القهوه الخضراء إلي جزء إيجابي وأخر سلبي وسوف نوضح لكم بعض التجارب لأشخاص مع القهوه الخضراء.
التجربه الأولي:
وضحت صاحبة هذه التجربة أنها تخلصت من العديد من المشاكل التي كانت تعاني منها بالمعدة بعد أن جربت القهوة الخضراء فقد استخدمتها في شكل كبسولات لمدة يومين وخسرت حوالي 0.5 كيلوجرام من وزنها حيث كان النظام الغذائي الذي اتبعته عبارة عن تناول كبسولتين من القهوة الخضراء بعد تناول الوجبات مع ممارسه الأنشطه الرياضيه الخفيفه مما أدي إلي فقدان الوزن.التجربه الثانية:
كانت عن خسارة 4 كيلو جرام في 10 أيام حيث قال صاحب التجربة أنه التزم بتناول كوب من القهوة الخضراء بعد الوجبات مع ممارسه رياضه المشي مما أدي إلي فقدان وزنه.التجربه الثالثة:
عاني هذا الشخص من عملية عسر الهضم بعد تناول القهوه الخضراء وأيضاً حدوث تغيير في لون البراز.
أضرار القهوة الخضراء
على الرغم من وجود العديد من الفوائد الخاصة بتناول القهوة الخضراء، إلا أن هناك بعض الاثار الجانبية او الأضرار التي يجب معرفتها، بالأخص في حال الرغبة بتناول القهوة الخضراء للتخسيس ومنها :-
- الأرق
- زياده معدل ضربات القلب.
- نقص في الأملاح ومنها الكالسيوم والماغنسيوم.
- صداع بالرأس.
- الأمساك والأسهال.
- القلق.
- عسر الهضم.
- ازدياد عدد مرات التبول.
- الأرق وخاصة أثناء الليل.