تنميل الأطراف "اليدين والرجلين"
تنميل اليدين والرجلين هي حاله تصيب الأطراف سواء السفلية أو العلوية حيث يكون هناك فقد مؤقت في الأحساس باللمس وقد يحدث هذا التنميل في الأطراف نتيجة مشاكل صحية أخرى ويُعتبر تنميل الأطراف من المشاكل الصحية الأكثر شيوعاً والتي تتراوح حدتها من شخص لأخر.
أسباب تنميل اليدين والرجلين
- الأصابة بألتهابات المفاصل.
- التعرّض للبرد الشديد.
- وجود ضغط علي الأعصاب المغذية للأطراف.
- وجود إصابة في الجهاز العصبي كالسكته الدماغية.
- شرب الكحول.
- التدخين مما قد يؤدي إلي وجود خلل بالشرايين.
- الأرهاق.
- قلة النشاط.
- الضغط المفرط على اليدين والرجلين.
- نقص فيتامين B12 أو الماغنيسيوم بالجسم.
- الأصابه بمرض السكر.
- متلازمة النفق الرسغي والتي تتعرض فيها جذور الأعصاب للأختناق.
- نقص فيتامين د.
- الإصابة بتسمم الرصاص.
- قصور في عمل الدورة الدموية المتعلقة بالأطراف.
- وجود ضيق في القناة العصبية.
- الأصابه بالأورام كـ الأورام الليفية.
- العلاج الأشعاعي.
- نقص في مستويات المعادن بالجسم مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم.
- الجلوس لفترات طويلة.
- الإصابة بفيروس نقص المناعة "HIV".
أعراض تنميل الأطراف
من اعراض تنميل الأطراف:-
- آلام حاده.
- خدر وتنميل في الأطراف.
- التعب والأعياء.
- ضعف وتشنج العضلات.
- ارتفاع في درجه الحرارة.
طرق التخلص من تنميل اليدين والرجلين
- تدليك وعمل كمادات دافئة على المنطقة المصابة مما يؤدي إلي أرتخاء العضلات والأعصاب وبالتالي يقل الأحساس بالتنميل.
- ممارسة التمارين الرياضية مما يؤدي تحسين الدوره الدموية بالجسم وتقوية العضلات.
- رفع المنطقة المصابة للأعلي مما يؤدي إلي تحسين الدوره الدموية في المنطقة المصابة.
- تناول الأطعمة الغنية بـ فيتامين ب 12 والكالسيوم والبوتاسيوم.
- ضبط مستوى السكر بالجسم وخاصة في مرضى السكر.
- عمل جلسات علاج طبيعي.
- حل المشاكل المتعلقة بالغدة الدرقية.
- تجنب التدخين وشرب الكحوليات.
- عدم الوقوف او الجلوس بوضعية واحده لفترة طويلة.